食疗防晒妙方

2017-07-10 19:38:50 来源:

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，可谓美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用1些含维生素C的水果。另外要想具有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取避免肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食品或营养补助食品中取得。

番茄：这是比较好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃1些土豆或胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜：西瓜含水量在水果中是数一数二的，所以特别合适补充人体水份的损失。另外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对脸部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够增进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能下降皮肤癌病发率，每周只要1勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的病发率降落30%。与柠檬有类似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水份。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要期望吹糠见米，通常需要30天才能令皮肤有所改良。

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